Mood Balance:Self Care Tracker dành cho iPhone

Mood Balance:Self Care Tracker cho iPhone từ Harmonybit Ltd

Mood Balance: Self Care Tracker là một ứng dụng theo dõi tâm trạng giúp bạn học cách vượt qua lo âu và trầm cảm bằng cách giúp bạn nhận biết cảm xúc của mình, cùng với cách để đối phó với những cảm xúc tiêu cực này.

Ứng dụng này có thể được tải xuống miễn phí trên thiết bị của bạn và cho phép bạn sử dụng nó trong thời gian bất kỳ.

Khi bạn cài đặt Mood Balance lần đầu tiên, bạn sẽ cần chọn cảm xúc của mình. Tiếp theo, bạn sẽ được hướng dẫn qua một loạt các câu hỏi đơn giản, chẳng hạn như hôm nay của bạn thế nào? Bạn đang làm gì? Bạn đang nghĩ gì? Bạn sợ gì? Sau khi bạn hoàn thành việc trả lời các câu hỏi này, bạn có thể chọn cảm xúc của mình. Lựa chọn giữa các tâm trạng tích cực hoặc tiêu cực. Tiếp theo, bạn sẽ cần chọn nguyên nhân của tâm trạng và những cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua. Bạn cũng sẽ cần thêm ngày và giờ khi bạn cảm thấy tâm trạng của mình ở mức cao nhất và thấp nhất.

Sau khi bạn đã chọn cảm xúc của mình và xác định nguyên nhân, bạn sẽ được trình bày với một loạt các trò chơi thư giãn. Mỗi trò chơi độc đáo sẽ thách thức bạn theo cách khác nhau để giúp bạn đối phó với lo âu và trầm cảm. Nó sẽ giúp bạn khám phá các kỹ năng mới, khuyến khích bạn thử những điều mới và quan trọng nhất, nó sẽ cung cấp cho bạn một số thống kê có thể được sử dụng để theo dõi tiến trình của bạn.

Sau khi bạn đã hoàn thành tất cả các trò chơi, bạn sẽ được trình bày với một tổng quan về tần suất tâm trạng của bạn thay đổi. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được tâm trạng của mình có thể dao động nhanh chóng như thế nào.